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Programme prise de masse



La prise de masse est une expression en musculation qui désigne une période où le sportif s’alimente et s’entraîne de manière intensive. La personne mange une grande quantité d’aliments pour augmenter son poids, ce qui aura pour conséquence une prise de muscle plus rapide.

Cette période de forte alimentation est nécessaire pour toute personne qui souhaite augmenter sa masse musculaire rapidement. Il est quasiment impossible de prendre du muscle sans prendre de graisse. Cette alimentation intensive doit permettre au sportif d’améliorer ses performances physiques.

Durant la prise de masse qui a le plus souvent lieu en hiver, l’alimentation doit être structurée de manière précise avec un programme d’entrainement adéquat. Trois repas complets et équilibrés ainsi que trois collations doivent être suivis durant cette prise de masse.

A une alimentation équilibrée peut s’ajouter une prise de protéines pour la musculation. Les protéines whey associées à un produit laitier et un fruit, sont idéales à prendre pour une collation.


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